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プロピオン酸菌ヨーグルト「プロピル」

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  • 2015.02.16 Monday
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ヨーグルトプチ断食の仕組み

プチ断食は初めて!という方のためにプチ断食の仕組みをご紹介します。

胃腸は通常、48時間で空っぽになります。つまり、2日間です。この2日間を使ってプチ断食をおこない、体の中に溜まった毒素を排出させます。

2日間の間は、摂取するのはヨーグルトと水だけ。ヨーグルトダイエットは、単品ダイエットの部類に入ります。単一の食べ物しか食べないダイエット法です。

単品ダイエットと言えばリンゴダイエットなどが有名。こうした単品ダイエットは、体に必要な筋肉まで落とすので、良くないとされます。

脂肪を燃焼させるのは筋肉の力です。単品ダイエットで、筋肉が衰えてしまうと、脂肪が落ちにくくなります。

絶食をして、多少は体重が減ったとしても、筋肉が落ちてしまうから、かえって太りやすい体質になります。

なので当然、リバウンドもしやすくなります。

単品ダイエットのあとはリバウンドしやすいと言われますが、これは、このような要因があるためです。

しかしヨーグルトを使ったダイエット法は、ヨーグルトという栄養面で優れた食べ物を使うため、単品ダイエットのデメリットを回避することができます。

筋肉のもとになるタンパク質を摂取できるほか、身体に必要なビタミンやミネラルも補給できます。

ヨーグルトしか体の中に入れない、ヨーグルトプチ断食は、ダイエットしやすいだけではなく、リバウンドの心配もないのです。

そして、期間が短いのもヨーグルト断食の大きなメリット!腸内が空っぽになるのは、48時間。2日間です。

ダイエットをするのも、この2日間です。

だから、ダイエットをするのはたった2日だけ。

お休みのときに、ダイエットの開始〜完了までがすんでしまいます。

ヨーグルトには、腸内環境を改善する力もあります。ヤセやすい体質をつくるには、腸内環境を正常化させることはとても大切なこと。

腸内で悪玉菌が繁殖した状態では、太りやすくなってしまいます。だからダイエット成功には、腸内環境改善も大切な要素です。

ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれています。ビフィズス菌は、腸内で善玉菌としてはたらきます。

善玉菌優位にしたいのなら、ヨーグルトを意識して食べたいですね。

ヨーグルトをプチ断食のときに使うのは、脳への良い影響があることにも理由が在ります。

ヨーグルトには、ある程度の咀嚼が必要とされます。これが脳に「食べた」という感覚をもたらしてくれるのです。

プチ断食をしているときには、食欲との戦いになります。そんなときに、少しでも脳に満腹感をもたらしてくれるヨーグルトを選ぶのは正解です。

空腹のストレスを和らげ、ダイエットを成功しやすくさせてくれます。


なお、ヨーグルトプチ断食の効果をより高いものにするために、1日2L程度の炭酸水を飲むのが効果的。炭酸水には代謝を促し、発汗させてくれます。利尿作用もあるので、毒素排出にも役立ちます。

現代の食事は偏りがちです。これが太るもとになります。1か月に1回のプチ断食で、体内をリセットしましょう!

<引用元:ダイエットがわかるブログです!!!>



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  • 2015.02.16 Monday
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